李威然的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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 蔬菜吃太少，當心各種文明病上身

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彙整整理／Flora、摘自／《醫食同源：彩色圖解93道健康美味家常食譜》（新居裕久著、美好居家協會（BETTER HOME協會）料理）、圖片來源／新自然主義、shutterstock

熱量131大卡、鹽分0.7公克
材料：牛蒡1／2根（100公克）、萵苣4片
調味品：芝麻一大匙、美乃滋2大匙、醬油一小匙、醋一小匙、辣椒粉少許。
作法：
1. 牛蒡外皮輕刷洗淨，切成5公分長，再縱切成2～4等分。以滾水煮7～8分鐘。
2. 煮好的牛蒡放在切菜板上，用研磨棒（擀麵棍）輕敲出裂痕。
3. 將調味品（除了辣椒粉外）拌均勻，放入步驟2的牛蒡拌勻。
4. 把步驟3放在萵苣上，撒上辣椒粉。

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